BİREYSEL DANIŞMANLIK 

Bireysel Danışmanlık kişinin yaşamında karşılaştığı sorunları, yaşanmış travmalarını, içsel çatışmalarını, hedeflerini veya gelişim alanlarını daha sağlıklı ve verimli  bir şekilde yönetmesine destek olan profesyonel bir süreçtir. 

BİREYSEL DANIŞMANLIĞIN TEMEL ÖZELLİKLERİ 

KİŞİYE ÖZEL YAKLAŞIM: Her danışan farklıdır, bu yüzden süreç kişisel ihtiyaç, değer ve hedeflere göre yapılandırılır. Proaktif bir süreçtir. Kişinin ihtiyacı olan düzenli yapması gereken teknikler öğretilir.

GİZLİLİK VE GÜVEN: Mahremiyet önemlidir. Hayati tehlikeli bir durum dışında paylaşılanlar ve süreç gizlidir. Güven ortamı,  değişim dönüşüm ve farkındalık için en kritik noktamızdır 

HEDEF BELİRLEME: Nereye varmak istiyorum? Sorusuna cevap aranır. Stres yönetimi, zaman yönetimi, özgüven artışı, travma sonrası toparlanma, yeni benlik inşası… 

FARKINDALIK VE İÇGÖRÜ: Danışan kendi duygu, düşünce ve davranışlarını gözlemlemeyi öğrenir. Gölge yönleriyle yüzleşir. 

YÖNTEMLER VE TEKNİKLER: Kişinin ihtiyacına göre süreç içinde şekillenir. Çünkü her birey biricik ve özeldir. 

BİREYSEL DANIŞMANLIK SÜRECİ NASIL İLERLER?  

• ÖN GÖRÜŞME – TANIŞMA: Danışanın ihtiyaçları, hedefleri, beklentileri konuşulur. 

• HEDEF VE YOL HARİTASI BELİRLEME: Bu süreçten ne bekliyorsun? Sorusu netleştirilir. Somut hedefler küçük adımlara bölünür. 

• SEANS SÜRECİ: Haftalık başlanır danışanın ihtiyacı azaldıkça iki haftada bir ayda bir planlanarak danışanın farkındalıkları artırılır.  

• TAKİP VE DEĞERLENDİRME: Sürecin sonunda kazanımlar gözden geçirilir. Gerekirse yeni hedefler için  yeni bir danışmanlık süreci başlatılır. 

DANIŞANLARIN EN ÇOK BAŞVURDUĞU KONULAR: 

• Kaygı , hafif depresyon 

• Stres ve tükenmişlik 

• İlişki sorunları 

• Keder ve kayıp 

• Travma ve TSSB 

• Öz saygı ve özgüven sorunları 

• Yaşam geçişleri (örneğin kariyer değişiklikleri, boşanma) 

• Kişisel gelişim ve kendini geliştirme 

• Fobiler ( toplum önünde konuşma fobisi, yükseklik fobisi …) 

• Sağlıklı alışkanlıkları geliştirme ( sigara bırakma, düzenli spor…) 

• Çocukluk kalıplarından özgürleşme. 

• Psikosomatik şikayetler ( zihin –beden  ilişkisi ) 

BİREYSEL TERAPİDEN EN İYİ ŞEKİLDE YARARLANMAK İÇİN İPUÇLARI 

1. Açık ve Dürüst Olun 

Etkili bir danışmanlık süreci  için dürüstlük çok önemlidir. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi açıkça dile getirin. Bu, bizlerin durumunuzu tam olarak anlamasını ve mümkün olan en iyi desteği sağlamamızı sağlar. 

2. Net Hedefler Belirleyin 

Danışmanlık sürecinde neyi başarmak istediğinize dair net hedefler belirleyin. Belirli hedeflere sahip olmak, süreci yönlendirmenize ve ilerlemeyi ölçmenize yardımcı olabilir. 

3. Aktif Olarak Katılın 

Bu işbirlikçi bir süreçtir. Seanslara aktif olarak katılın, egzersizlere katılın ve öğrendiğiniz becerileri günlük yaşamınızda uygulayın. 

4. Sabırlı Olun 

Değişim zaman alır. Kendinize ve sürece karşı sabırlı olun. İlerleme kademeli olabilir, ancak tutarlı çaba önemli gelişmelere yol açabilir. 

5. Kendinize Bakım Yapın 

Terapiyi düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve rahatlama teknikleri gibi öz bakım uygulamalarıyla tamamlayın. Fiziksel sağlığınıza özen göstermek, ruhsal sağlığınızı da iyileştirebilir. 

6. Destek Arayın 

Terapiye ek olarak, arkadaşlarınızdan, ailenizden veya destek gruplarından destek alın. Destekleyici bireylerden oluşan bir ağa sahip olmak, terapötik yolculuğunuzu geliştirebilir.